减脂不等于饿肚子、拼命节食,也不意味着剧烈运动到筋疲力尽!通过科学的食疗和合理的调理,减脂既可以轻松又健康,帮助你达到理想体型的同时,保持身体的平衡。这里有一个 21天减脂计划,分为三个阶段,每个阶段都有不同的食疗配方,帮助你轻松实现目标,健康减脂!
图片
第一阶段:开启清体之旅(1~7天)—— “清肠排毒,轻松排湿”食材: 陈皮、茯苓、山楂、黄芪功效简析:这一阶段的重点是“清肠排毒”,通过陈皮、茯苓和山楂等食材帮助身体清除多余的湿气和毒素,减少腹部的水肿和肠胃负担,让你体内的代谢系统重新启动。黄芪则帮助提高免疫力,增强身体的自然排毒功能。
图片
预计减重: 2-3斤
做法与适应人群:将陈皮、茯苓、山楂和黄芪放入壶中,加入热水泡制,每天早晚各喝一次。适合久坐、容易水肿、气虚的人群,特别是肠胃消化不良、体内湿气重的人。
记得,减少油腻食物,多喝水哦!
第二阶段:加速代谢,燃烧脂肪(7~14天)—— “内调外燃,脂肪加速消耗”食材: 山楂、枸杞、胎菊、金银花功效简析:进入第二阶段,主要是增强脂肪燃烧和加快新陈代谢。山楂有助于促进胃肠蠕动,消食化滞,枸杞和胎菊有助于养肝明目,舒缓压力,金银花则具有清热解毒、排出体内热气的作用。这一阶段将帮助你逐步去除体内多余的脂肪,同时改善气色。图片
预计减重: 3-4斤做法与适应人群:将山楂、枸杞、胎菊和金银花一起泡水,喝上2-3次,每次泡制时控制水温,避免过高。
适合体内湿气较重,消化不良或偏胖人群,尤其是大肚腩和长期坐办公室的人。
这段时间可以搭配轻度运动,效果会更好哦!
第三阶段:调理代谢,塑形美体(14~21天)—— “双管齐下,提升气质和线条”食材: 柠檬、山楂、茯苓、玫瑰花、陈皮、荷叶功效简析:到了第三阶段,食疗配方中增加了柠檬和玫瑰花,它们具有更强的清脂功效,柠檬帮助清除体内的废物,促进消化,玫瑰花则有助于调节女性荷尔蒙,改善体内水液流动,避免水肿反弹。荷叶则有助于减轻腹部脂肪。这个阶段将是瘦身最关键的时刻,全面塑形,提升身材曲线!
图片
预计减重: 4-5斤
做法与适应人群:将柠檬、山楂、茯苓、玫瑰花、陈皮、荷叶一起泡制,每天保持3-4次饮用。
适合希望进一步减少腹部脂肪、腿部水肿,改善身体线条的人群,尤其是有便秘、肤色暗沉等问题的人。
在这阶段,不仅要喝茶,也可以增加腹部、腿部的局部运动,效果更佳!
💪 坚持21天,轻松瘦身,掉秤者的最爱!这三款食疗茶,结合中医的原理,既能调节体质,改善内分泌,又能帮助身体加速新陈代谢,达到减脂的效果。而且,每一阶段都以轻松、健康为核心,不用饿肚子,也不需要过度运动,就能看到明显的变化,轻松甩掉腰腹部赘肉!🥳
图片
记住:减脂的关键不在于快速,而在于持之以恒。每一滴茶水都在为你的美丽加分,只要坚持下去,你就会看到自己逐渐变得更加健康、苗条、美丽!
❤️❤️我是蓝豆豆营养师,10年体重管理,指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。上一篇:iQOO 12和12 Pro:骁龙8 Gen3性能拉满,直屏与曲屏如何选?
下一篇:没有了